Mindfulness nebo – li všímavost je schopnost plně prožívat přítomnost, uvědomovat si své myšlenky, pocity, emoce a vjemy bez posuzování. Je to každodenní trénink naší bdělé pozornosti.
Všímavost je jedním z nejúčinnějších nástrojů psychohygieny, pomáhá nám žít v přítomném okamžiku a zlepšovat schopnost reagovat na výzvy života s větším nadhledem a klidem.
Všímavost pomáhá rozvíjet:
- pozornost a soustředění
- vnitřní klid a nadhled
- odolnost vůči stresovým situacím
- vnímání svého těla
- zdravější životní styl
- kreativitu
- vzájemné vztahy
- …..
Všímavost nás vede cestou opravdovosti, dokážeme tak uvidět sebe i náš život, takový jaký je.
Rozvíjí v nás autentičnost našeho prožívání.
Program pro žáky a studenty
Základní forma programu má 2 vyučovací hodiny tj. 90 min. Po dohodě lze čas upravit.
Děti dostanou možnost nahlédnout do svého těla, uvědomit si existenci svého vnitřního světa … světa myšlenek, pocitů, emocí …, ale také schopností těla a mysli, kterých mohou využít ve svém životě.
Vyzkouší si :
- jak zklidnit myšlenky
- jak uvolnit fyzické i psychické napětí
- jak pracovat s emocemi a pocity
- ….
Celý program je převážně prožitkový. Jelikož ze své vlastní zkušenosti vím, že opravdové poznání začíná prožitkem.
Program pro pedagogické pracovníky
Tento program může mít formu workshopu nebo kurzu.
Všímavost je zde využita jako významný nástroj pro duševní hygienu, která je důležitou prevencí syndromu vyhoření, pomáhá lépe čelit stresovým situacím a zmírňuje tak jejich dopad na zdraví.
Důležitým prvkem je také rozvíjení vnitřního klidu, nadhledu a celkové posílení psychiky.
Rozvíjení dalších schopností všímavosti je obsahem programu ve formě kurzu.
Preventivní program již pravidelně probíhá v některých sportovních kolektivech.
V malých skupinách pro dospělé a letos konečně i na základní škole v 8. třídách.
Tyto zkušenosti jsou pro mě stále velkým uvědoměním, jak moc důležité je v dnešní době vzdělávat děti i dospělé tímto směrem. Umožnit jim tak o něco lépe poznat sami sebe a prožívat tak kvalitnější a radostnější život.
